Comment Pratiquer Cette Approche
Avant de plonger dans la pratique elle-même, un rappel rapide : j'ai créé quelques outils pour vous soutenir quand vous commencez à explorer cette approche. Vous pouvez y accéder sur bookaccess.gothrough.org - vous y trouverez 10 pratiques matinales guidées (audio), 5 mixes de danse consciente de longueur complète, et l'accès au canal privé où je partage des pratiques et prompts en continu.
Maintenant que nous avons exploré la théorie derrière devenir un virtuose du moment présent à travers le mouvement conscient, passons à la pratique. Comment développez-vous vraiment cette capacité ? Comment construisez-vous une pratique durable qui se transforme de quelque chose que vous faites occasionnellement en devenant qui vous êtes ?
J'ai découvert à travers ma propre pratique et en travaillant avec d'autres qu'il y a trois principaux types de sessions qui, combinés, créent une pratique complète.
Les Trois Types de Sessions
- Les Nuggets Quotidiens - 10-20 minutes chaque jour
- Les Profondeurs Hebdomadaires - 40-80 minutes une ou deux fois par semaine
- Les Intensives - 2-5 heures pour une exploration profonde
Laissez-moi vous guider à travers chacun, en commençant par le plus transformateur et en descendant vers le plus accessible.
Les Intensives : Sessions de Voyage Profond (2-5 Heures)
Ce sont vos expériences de plongée profonde - les sessions où vous avez assez de temps pour vraiment traverser le spectre complet de la conscience et laisser une transformation profonde se produire. Pensez-y comme vos voyages mensuels ou bimensuels dans les territoires plus profonds de vous-même.
Le Format
Une intensive suit ce que la danse consciente appelle une structure en vague - un voyage musical qui vous emmène à travers les cinq éléments dans une séquence spécifique conçue pour soutenir l'arc naturel de l'expansion de conscience.
La Vague Élémentaire : Terre → Eau → Feu → Air → Éther
Cette séquence suit un rythme naturel qui soutient à la fois la régulation du système nerveux et l'expansion de conscience. Vous commencez ancré, passez dans le flow, construisez le feu créatif, vous élargissez dans l'espace, et vous dissolvez dans la conscience pure.
Mais pourquoi cette séquence spécifique ? La structure en vague des cinq rythmes est brillante parce qu'elle reflète les cycles naturels d'énergie à la fois dans les organismes individuels et les systèmes cosmiques.
Pensez à votre propre rythme quotidien : vous vous réveillez lentement, vous sentant lourd et terreux. À mesure que vous devenez plus éveillé, vous commencez à couler et bouger plus fluidement. Votre énergie se construit tout au long de la journée, atteignant des pics d'intensité et de créativité. Plus tard, vous devenez plus expansif et mental, traitant les expériences de la journée. Finalement, vous retournez à l'immobilité et l'espace avant le sommeil.
La structure en vague vous permet d'accéder en sécurité au spectre complet de la conscience humaine et des états énergétiques :
- Commencer par la Terre assure que vous êtes ancré et incarné avant d'accéder à des états plus intenses ou éthérés
- Passer par l'Eau crée de la fluidité et de la disponibilité émotionnelle
- Le Feu construit vers un pic soutenable plutôt que de sauter dans l'intensité sans préparation
- L'Air fournit de l'espace et de l'intégration après l'intensité du feu
- L'Éther complète le cycle en retournant à la conscience source
La Vague Musicale
Chaque élément a ses propres qualités musicales qui soutiennent différents types de mouvement et de présence :
Terre (20-30 minutes) : Musique lourde, lente, ancrante. Pensez basses profondes, beats minimaux, drones ambiants. Cette musique vous aide à sortir de votre tête et entrer dans votre corps, sentir le poids de vos os, l'attraction de la gravité.
Eau (15-25 minutes) : Musique fluide, ondulante qui bouge en cercles et vagues. Ça pourrait être de l'électronique douce, de la musique du monde avec des rythmes fluides, n'importe quoi qui invite un mouvement continu et sans couture d'un geste au suivant.
Feu (15-25 minutes) : Musique de haute intensité, souvent rapide avec des rythmes complexes. C'est là que ça chauffe - tambours tribaux, beats électroniques, n'importe quoi qui enflamme vos énergies créatives et destructrices.
Air (15-20 minutes) : Musique expansive, élevante qui se sent spacieuse et légère. Souvent plus rapide que la terre mais moins intense que le feu, créant un sens de mouvement à travers un espace ouvert.
Éther (10-15 minutes) : Musique ambiante, spacieuse qui invite à l'immobilité et la transcendance. Pensez paysages sonores ambiants, drones doux, musique qui se sent comme flotter dans l'espace infini.
Les Directives
Peu importe la durée de votre session ou le type d'exploration que vous faites, ces directives créent le contenant pour une exploration sûre et profonde. Je les emprunte à Brian Bregman, le créateur de Dance Awake en Afrique du Sud, qui a développé ce beau cadre pour la pratique du mouvement conscient.
Restez Présent (Éveillé et Conscient)
Gardez votre attention focalisée sur ce qui se passe maintenant - les sensations dans votre corps, votre souffle, les sons autour de vous. Quand votre mental vagabonde dans le passé, le futur, ou le fantasme, ramenez-le doucement au corps et au souffle. Vous cultivez la conscience témoin - la partie de vous qui peut observer les pensées, émotions et sensations sans être prise dans leur drame.
Il ne s'agit pas d'arrêter les pensées, mais de changer votre relation à elles. Quand vous remarquez que vous pensez, célébrez ce moment de conscience ! C'est exactement ce que nous pratiquons.
Quelques façons pratiques de s'ancrer dans la présence :
- Sentez vos pieds sur le sol pendant que vous bougez
- Remarquez la sensation de l'air sur votre peau
- Suivez votre souffle sans essayer de le changer
- Sentez l'espace autour de votre corps
- Écoutez tous les sons simultanément plutôt que de vous focaliser sur un seul
Continuez à Bouger
Peu importe ce qui émerge - que ce soit de la conscience de soi, de l'ennui, une émotion intense, ou un inconfort physique - trouvez une façon de rester en mouvement. Même si c'est juste le plus petit mouvement d'un doigt, gardez votre corps en train d'exprimer ce qui est vivant. Chaque expérience a une danse. Chaque pensée, émotion ou sensation peut être physicalisée. Le mouvement est la pratique.
La magie se produit quand vous réalisez que tout peut être dansé. L'ennui a une qualité particulière de mouvement. La confusion bouge différemment de la clarté. La joie a son rythme, et le chagrin aussi. Quand vous êtes disposé à laisser tout bouger, vous découvrez que les émotions ne sont pas des états solides mais des énergies fluides qui veulent naturellement se transformer.
Espace Non-Verbal
Laissez votre corps parler. Au lieu d'utiliser des mots, permettez à vos mouvements d'exprimer ce qui a besoin d'être communiqué. Les mots nous sortent souvent du corps et nous amènent dans le mental. Quand nous expliquons, analysons ou commentons notre expérience, nous n'y sommes pas pleinement.
Respectez les Autres
Permettez aux autres d'avoir leur propre expérience. Restez conscient de votre propre danse et de son impact sur les autres. Les connexions se produiront naturellement quand elles sont censées se produire. Quand quelqu'un veut quitter un partenariat ou une danse de groupe, laissez-le partir. Servez l'espace en étant authentique plutôt qu'en performant.
L'objectif est de créer un espace où tout le monde se sent en sécurité pour être vulnérable, authentique et pleinement expressif sans peur de jugement, d'avances non désirées, ou d'avoir son processus interrompu.
Yeux Fermés ou Ouverts
Utilisez vos yeux consciemment. Les fermer peut aider à rediriger l'énergie habituellement dépensée dans le traitement visuel vers la conscience somatique interne. Les ouvrir vous connecte à l'environnement et aux autres danseurs. Jouez avec les deux états.
Expérimentez avec :
- Danser une chanson entière les yeux fermés
- Ouvrir vos yeux seulement quand vous vous sentez attiré à vous connecter
- Une vision douce qui prend tout l'espace
- Regarder en haut, en bas et autour pour changer votre énergie
- Utiliser la vision périphérique en bougeant
Comment Terminer Chaque Session
C'est crucial : Terminez toujours en vous allongeant pendant 7 minutes pour intégrer ce qui vient de se passer et vous connecter avec votre corps éthérique et subtil.
Après que la musique s'arrête, trouvez une position confortable allongé. Fermez les yeux et observez simplement ce qui bouge à travers votre système. N'essayez pas de lui donner un sens ou de l'analyser - observez juste les sensations, émotions, images ou insights qui émergent. Ce temps d'intégration est souvent quand la vraie transformation se produit.
Pendant cette intégration, vous pourriez expérimenter :
- Des vagues de sensation bougeant à travers votre corps
- Des libérations émotionnelles ou des changements d'humeur
- Des images visuelles ou du contenu symbolique
- Des insights sur votre vie ou vos relations
- Un sens de spaciosité ou de paix
- Des sensations physiques comme des picotements ou de la chaleur
Les sessions intensives sont là où les percées les plus profondes se produisent. Faites-en au moins une par mois si possible.
L'Équanimité : L'Art de Danser avec Tout
Avant de continuer avec les autres types de pratique, je veux introduire un concept essentiel pour naviguer les intensités qui émergent dans la pratique profonde : l'équanimité.
L'équanimité est la capacité de tenir une conscience élargie sans être déstabilisé par les expériences qui émergent. C'est la capacité de rester ouvert, réceptif et présent que vous ressentiez une extase béatifique ou un chagrin profond. Dans le bouddhisme, l'équanimité est considérée comme l'une des quatre attitudes sublimes.
Voici ce que l'équanimité N'EST PAS : Ce n'est pas du détachement, de l'engourdissement ou de l'indifférence. Ce sont en fait des formes de fermeture. La vraie équanimité est l'opposé - c'est rester complètement ouvert tout en restant centré dans votre propre stabilité.
Pensez à l'équanimité comme être le ciel. Les nuages traversent le ciel - parfois des nuages d'orage, parfois de beaux nuages blancs duveteux, parfois pas de nuages du tout. Mais le ciel lui-même n'est pas perturbé par ce qui le traverse. Il fournit simplement l'espace pour que tout temps se produise.
Cultiver l'Équanimité dans la Pratique
Commencez avec de petits défis : Si vous avez une forte préférence contre un type particulier de musique, utilisez cela comme terrain d'entraînement. Au lieu de penser « Je déteste cette chanson », demandez « Comment puis-je danser avec ça ? » Laissez votre résistance devenir partie de la danse.
Accueillez la difficulté : Quand quelque chose d'inconfortable émerge - douleur physique, intensité émotionnelle, confusion mentale - voyez si vous pouvez devenir curieux à ce sujet plutôt que d'essayer immédiatement de le faire partir.
Utilisez le souffle : Quand vous remarquez que vous vous contractez autour d'une expérience, revenez à votre souffle. Laissez votre expiration être une libération, votre inspiration une ouverture à ce qui est présent.
Souvenez-vous de l'impermanence : Tout ce qui émerge passera. L'émotion la plus intense changera si vous restez présent avec elle. Le sentiment le plus merveilleux changera aussi. Ce n'est pas tragique - c'est la nature de la vivacité elle-même.
Les Nuggets Quotidiens : Micro-Pratiques pour Chaque Jour (10-20 Minutes)
La pratique quotidienne n'est pas à propos d'en faire beaucoup. C'est à propos d'en faire un peu avec une présence et une consistance complètes. Ces courtes sessions sont conçues pour maintenir ce que vous découvrez dans les pratiques plus longues et lentement, graduellement, changer votre état de conscience de base.
Les Quatre Objectifs Principaux
Chaque session quotidienne a les mêmes quatre objectifs :
- Sentir la gravité couler à travers votre squelette et vous connecter avec vous-même pour que l'énergie coule librement
- Maintenir une colonne déverrouillée et fluide
- S'assurer que toutes les « portes » dans votre corps sont déverrouillées pour que l'énergie puisse couler jusqu'au sol, assurant une présence engagée
- Chercher un état de calme à travers une méditation adéquate, atteignant une présence qualitative
Oui, tout cela en juste 10-20 minutes ! C'est possible parce que vous n'essayez pas d'atteindre ces états par la force - vous créez simplement les conditions pour qu'ils émergent naturellement.
Comment Structurer Votre Pratique Quotidienne
5 minutes en silence : Bougez avec votre souffle, sentez les éléments dans votre corps, sentez votre forme physique. Chaque jour, donnez-vous une contrainte ou utilisez une partie du corps comme protagoniste. Peut-être qu'aujourd'hui votre colonne mène tout. Peut-être que demain ce sont vos mains. Peut-être que vous explorez bouger comme si vous étiez sous l'eau. Cela garde la pratique fraîche.
5-15 minutes avec musique : Choisissez 1-3 chansons qui correspondent à votre humeur et niveau d'énergie aujourd'hui. L'objectif est simple : entrer dans une des portes que nous avons explorées et voir à quelle vitesse vous pouvez accéder au flow.
Terminez toujours sur la terre : Passez la dernière minute ou deux à sentir votre connexion au sol et identifier quelque chose pour lequel vous voulez ressentir de la gratitude aujourd'hui.
L'Arme Secrète : La Conscience du Souffle
La clé pour faire arriver tout cela en si peu de temps est de travailler avec votre souffle comme outil principal. Votre souffle est toujours disponible, il se produit déjà, et il est directement connecté à votre système nerveux et état de conscience.
Commencez chaque pratique quotidienne en remarquant simplement comment vous respirez maintenant. Ne le changez pas - observez juste. Puis commencez à bouger avec votre souffle plutôt qu'en dépit de lui. Laissez votre inspiration lever quelque chose, laissez votre expiration relâcher quelque chose.
Variations de Pratique Quotidienne
Le Check-In Élémentaire (10 minutes) : Passez 2 minutes avec chaque élément, demandant : « Comment est la Terre dans mon corps aujourd'hui ? Comment coule l'Eau ? Où est mon Feu ? Combien spacieux est mon Air ? Quelle qualité d'Éther est disponible ? »
La Pratique de la Porte (15 minutes) : Choisissez une porte à explorer chaque jour. Lundi pourrait être le jour de la porte somatique. Mardi pourrait être le jour de la porte émotionnelle. Cela crée un cycle hebdomadaire qui assure que vous restez connecté à tous les aspects de vous-même.
La Pratique de Contrainte (10 minutes) : Donnez-vous une simple contrainte physique et voyez avec quelle créativité vous pouvez travailler dedans. Aujourd'hui, seuls vos bras peuvent initier le mouvement. Demain, restez aussi près du sol que possible.
Les nuggets quotidiens sont ce qui crée la vraie transformation au fil du temps. C'est comme entretenir un jardin - chaque session individuelle pourrait ne pas avoir l'air de grand-chose, mais sur des semaines et des mois, elles changent complètement le paysage de votre monde intérieur.
Les Profondeurs Hebdomadaires : Explorations Guidées (40-80 Minutes)
Ce sont vos sessions de longueur moyenne - assez longues pour aller quelque part de significatif, mais pas si longues qu'elles nécessitent un engagement d'une journée entière. Pensez-y comme vos sessions de mise au point hebdomadaires.
Le Format
Ouverture (5-10 minutes) : Utilisez l'attention focalisée pour élargir la conscience. Ça pourrait être une méditation en mouvement où vous scannez systématiquement votre corps, ou une pratique de respiration qui vous aide à sortir de vos préoccupations quotidiennes et entrer dans la conscience du moment présent.
Exploration Guidée (20-40 minutes) : Travaillez avec une contrainte spécifique, une directive ou un prompt qui vous guide vers un type particulier d'exploration. Ça pourrait être :
- Explorer une des cinq portes (somatique, émotionnelle, imaginaire, extatique, chamanique)
- Travailler avec une contrainte physique spécifique (rester près du sol, bouger seulement votre colonne, danser les yeux fermés)
- Suivre une exploration thématique (danser votre relation au pouvoir, explorer votre enfant intérieur, travailler avec une émotion spécifique)
Flow Libre (15-30 minutes) : Lâchez le prompt quand vous sentez que vous pouvez couler par vous-même et continuez votre pratique depuis n'importe quelle impulsion authentique qui émerge.
Intégration (7 minutes) : Terminez toujours en vous allongeant pendant 7 minutes pour intégrer la pratique et vous connecter avec votre corps éthérique et subtil.
Danser avec des Gens : Le Même Processus, Multiplié
Tout ce que nous avons exploré sur la pratique individuelle s'applique quand on danse avec d'autres, mais avec une couche supplémentaire de beauté et de complexité. De ma compréhension, c'est la même boucle rétroactive que nous avons cartographiée plus tôt, sauf que maintenant vous avez deux danseurs ou plus dans le flow ensemble.
L'Insight Principal
Vous pouvez traverser n'importe quelle porte avec deux personnes ou plus si vous êtes tous deux disposés à vous rencontrer dans la vulnérabilité. Deux personnes peuvent explorer la porte émotionnelle ensemble, traversant le chagrin ou la joie comme une expérience partagée. Plusieurs personnes peuvent entrer dans la porte imaginaire ensemble, devenant peut-être tous des animaux dans le même écosystème fantastique.
Plus votre conscience est élargie plutôt que contractée, moins vous êtes identifié avec votre structure égotique, et plus cela devient la même conscience dansant à travers plusieurs corps.
Protocole pour la Connexion
Dans les contextes de groupe où les gens ne se connaissent pas bien, avoir un protocole clair pour initier des danses partenaires crée de la sécurité et prévient les malentendus :
Le Processus d'Invitation :
- Approchez de face : Approchez toujours quelqu'un d'où il peut vous voir arriver
- Établissez le contact visuel : Si les yeux de la personne sont fermés ou qu'elle ne croise pas votre regard, c'est un « non »
- Étendez l'invitation : Si le contact visuel est établi, étendez votre main dans un geste d'invitation clair
- Lisez la réponse : S'ils reflètent votre geste en étendant leur main en retour, c'est un « oui ». Toute autre réponse est un poli « non merci »
- Honorez la danse : L'une ou l'autre personne peut mettre fin à la connexion à tout moment en s'éloignant simplement ou en faisant un doux geste d'au revoir
Danse Témoin
L'une des pratiques partenaires les plus puissantes est la danse témoin, où une personne bouge tandis que l'autre la tient dans une conscience aimante.
Le Rôle du Témoin : Asseyez-vous confortablement et tenez le danseur avec une attention ouverte et sans jugement. Votre travail est simplement de le voir - pas de le sauver, réparer ou changer quoi que ce soit.
Le Rôle du Danseur : Bougez avec ce qui est vivant en vous, sachant que vous êtes tenu dans une conscience aimante. Être témoin amène souvent des mouvements différents que danser seul - parfois plus vulnérable, parfois plus expressif, parfois plus authentique.
Sécurité dans le Contact
Si votre danse inclut le contact physique, il y a une règle de sécurité essentielle : ne saisissez jamais les membres. Les mains, pieds, bras et jambes peuvent être blessés facilement si quelqu'un les tire ou les tord de façon inattendue. Au lieu de cela, faites contact avec le centre du corps - le torse, le dos, les épaules.
Autres directives de contact :
- Commencez avec un contact minimal et laissez l'intimité se développer graduellement
- Faites attention aux réponses de votre partenaire et ajustez en conséquence
- Utilisez le plat de votre main plutôt que le bout des doigts pour le contact initial
- Évitez de saisir ou de vous accrocher - laissez le contact être fluide et consensuel
- Si quelqu'un se retire, laissez-le partir immédiatement
Obstacles Communs et Comment les Naviguer
« Je N'ai Pas le Temps »
C'est l'obstacle le plus commun, et ce n'est généralement pas vraiment à propos du temps - c'est à propos de la priorisation. La pratique du nugget quotidien peut se faire en 10 minutes. C'est moins de temps que la plupart des gens passent à vérifier les réseaux sociaux avant le petit-déjeuner.
La question n'est pas si vous avez le temps ; c'est si vous reconnaissez cette pratique comme assez importante pour la prioriser. Et voici le truc : la pratique vous redonne du temps en fait. Quand vous êtes plus présent et centré, vous prenez de meilleures décisions, gaspillez moins d'énergie dans les conflits internes, et traversez votre journée avec plus d'efficacité et de flow.
Commencez avec juste 5 minutes par jour.
« Je Me Sens Ridicule/Gêné »
La conscience de soi n'est pas un problème à résoudre - c'est une expérience à danser. Quand vous vous sentez ridicule, c'est de l'information. C'est du matériel. Laissez-vous bouger d'une façon qui semble ridicule. Exagérez-la. Dansez le ridicule jusqu'à ce qu'il se transforme en autre chose.
Essayez ceci : La prochaine fois que vous vous sentez gêné, rendez-le plus grand. Incarnez vraiment l'énergie maladroite, incertaine, « je ne sais pas ce que je fais ». Souvent quand vous embrassez pleinement ce à quoi vous résistez, ça se transforme naturellement.
« Rien Ne Se Passe »
Cela signifie généralement que vous vous attendez à des expériences dramatiques plutôt que de remarquer des changements subtils. La transformation se produit souvent par incréments si petits que vous ne les remarquez pas jour après jour, mais sur des semaines et des mois, vous réalisez que tout a changé.
Faites attention aux petits changements : Respirez-vous différemment après une session ? Vous sentez-vous plus dans votre corps ? Êtes-vous moins réactif au stress ? Vous sentez-vous plus connecté à vous-même ?
« Je Retombe Sans Cesse dans les Vieux Schémas »
Ce n'est pas un problème - c'est le rythme naturel de la croissance. Nous spiralons de retour en territoire familier, mais chaque fois que nous revenons, nous avons plus de conscience, plus d'outils, plus de capacité à rencontrer nos schémas consciemment.
L'objectif n'est pas de transcender vos schémas en permanence mais d'avoir une relation plus créative et consciente avec eux.
Revers et Plateaux
Attendez-vous à eux. Ce ne sont pas des signes que la pratique ne fonctionne pas - ils font partie intégrante du processus. La pratique n'est pas linéaire. Elle est spirale.
Maintenir Cela dans la Vie Quotidienne : Devenir un Virtuose du Présent
La vraie question n'est pas comment avoir des expériences profondes dans vos sessions de mouvement - c'est comment porter la conscience et la présence que vous développez dans votre vie régulière.
L'objectif ultime de cette pratique est d'être présent et disponible à la vie avec toutes vos portes accessibles. Au lieu d'être pris dans des schémas réactifs et inauthentiques la plupart du temps, vous voulez avoir accès à toute votre gamme de capacités - votre créativité, votre intelligence émotionnelle, votre sagesse intuitive, votre capacité à jouer et trouver de la joie dans les moments simples.
Micro-Moments de Pratique
Le pont entre la pratique formelle et la vie quotidienne peut être pensé comme des « micro-moments » - de minuscules poches de mouvement conscient tout au long de votre journée :
Pratiques de transition : Quand vous passez d'une pièce à l'autre, faites-le consciemment. Sentez vos pieds sur le sol, remarquez votre posture, respirez intentionnellement.
Pauses toilettes : Utilisez ces pauses naturelles pour faire 30 secondes de mouvement spinal ou de travail respiratoire.
Périodes d'attente : Au lieu d'attraper immédiatement votre téléphone, passez une minute à sentir votre corps, remarquer votre souffle, ou faire des mouvements subtils.
Avant le sommeil : Plutôt que de vous endormir inconsciemment, prenez 2-3 minutes pour scanner votre corps et relâcher la journée.
Micro-Traitement Émotionnel
Quand des émotions difficiles émergent pendant la journée, vous pouvez utiliser des micro-versions des pratiques de mouvement :
- Sentez où l'émotion vit dans votre corps
- Laissez-la s'exprimer par de petits mouvements (même si vous êtes en réunion, vous pouvez respirer avec elle ou subtilement ajuster votre posture)
- Souvenez-vous que les émotions sont de l'énergie en mouvement - elles veulent couler, pas rester coincées
- Utilisez votre souffle pour aider l'émotion à bouger à travers plutôt que d'être piégée
Apporter Simplicité, Créativité et Joie
À mesure que vous développez cette pratique, vous remarquerez que vous apportez naturellement plus de simplicité, créativité et joie aux situations quotidiennes :
Simplicité : Au lieu de trop compliquer les choses, vous faites confiance à ce qui est le plus direct et authentique. Vous dites ce qui a besoin d'être dit. Vous faites ce qui a vraiment besoin d'être fait.
Créativité : Vous approchez les problèmes avec curiosité plutôt qu'avec peur. Vous êtes disposé à essayer de nouvelles approches. Vous voyez des possibilités là où d'autres ne voient que des obstacles.
Joie : Vous trouvez du plaisir dans les moments ordinaires. Vous n'attendez pas des circonstances parfaites pour être heureux. Vous pouvez accéder à la joie comme un choix plutôt que juste une réponse à des événements extérieurs.
Le Jeu Long
Ce n'est pas à propos d'une consistance parfaite. C'est à propos de revenir. Vous aurez des périodes où vous pratiquez chaque jour, et des périodes où vous ne pratiquez presque pas du tout. Les deux font partie du rythme.
Ce qui compte c'est que vous continuez à revenir. Que vous vous souveniez que cette approche existe quand vous en avez besoin. Que vous ayez des outils disponibles quand la vie demande plus de vous que ce que vos stratégies habituelles d'adaptation peuvent gérer.
Les pratiques deviennent graduellement si intégrées à qui vous êtes que vous ne les pensez plus comme séparées de votre vie. Vous devenez quelqu'un qui traverse naturellement les défis avec plus de grâce, quelqu'un qui a accès à toute sa gamme de capacités dans n'importe quelle situation, quelqu'un qui peut rencontrer la vie avec présence plutôt que juste réagir par habitude.
C'est ce que je veux dire par devenir un virtuose du moment présent. Pas quelqu'un qui a transcendé la condition humaine, mais quelqu'un qui peut danser avec tout ce que la condition humaine offre - avec compétence, avec conscience, avec authenticité, et ultimement, avec amour.